Pourquoi la boxe pourrait bien être l’entraînement parfait
Pourquoi la boxe pourrait bien être l’entraînement parfait
La boxe vous procure un entraînement complet du corps, ce qui n’est que l’une des raisons pour lesquelles ce sport est devenu de plus en plus populaire au fil des ans (même pour ceux qui ne veulent pas entrer dans le ring).
La raison pour laquelle la boxe est si populaire est qu’en plus de vous offrir un excellent entraînement cardio, elle contribue à améliorer l’endurance, l’agilité, la force et même la vitesse. Vous obtenez donc un entraînement complet et un entraînement cardiovasculaire équilibrés. C’est également fantastique pour le noyau dur et peut vous aider à atteindre vos objectifs d’obtenir un pack de six pièces beaucoup plus rapidement que vous ne le pensiez.
Un autre avantage est la rapidité avec laquelle vous brûlez des calories lorsque vous boxez. “C’est un entraînement à la fois aérobique et anaérobique”, a déclaré Antonio Valverde, instructeur de boxe et propriétaire de Elite City Fitness, au magazine Shape.
La boxe incorpore un entraînement à haute intensité, basé sur un pic de fréquence cardiaque suivi d’une courte période de repos pour permettre à la fréquence cardiaque de se normaliser. Ces brèves accélérations sont incroyablement efficaces pour brûler les graisses. Vous pouvez vous attendre à brûler environ 13 calories par minute, ce qui signifie que pour une séance moyenne de 30 minutes, vous auriez pu brûler entre 200 et 400 calories. C’est fantastique si votre objectif est de perdre du poids.
En comparaison avec d’autres exercices, comme l’aérobique à faible impact ou le levage de poids, vous brûlerez beaucoup plus en boxe, et dépenserez à peu près la même quantité de calories si vous faisiez des activités telles que le jogging ou l’aviron.
La boxe peut améliorer votre état mental, car vous devez rester vigilant tout le temps pour vous souvenir de vos techniques et de vos combinaisons. C’est une excellente forme d’exercice mental, selon FitFluential.
En plus de tous les avantages physiques, la boxe a également un avantage émotionnel. Pourquoi? Parce que cela aide à atténuer le stress, ce qui est fait en frappant un sac ou un gant épais – une alternative saine pour frapper quelqu’un au visage.
